坐代孕产子月子只坐不动 新妈咪更麻烦
2016-12-20 09:52
  坐月子,其实不应该叫坐月子。新妈咪在生完孩子之后,如果长时间呆在床上缺乏运动的话,不仅无法迅速瘦身,还有可能会留下尿潴留、 产后便秘 、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。   一、传统坐月子:卧床忌走动   佳佳在辛苦怀胎十月之后,终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点,谁料,婆婆开始三令五申,这个不行,那个不让。最让佳佳无法忍受的是,卧床休息。   刚生完孩子的前几天,确实是四肢无力,需要休息,可是在床上躺了一个星期之后,佳佳就觉得房间如同牢房了。偶尔趁着婆婆不注意,佳佳就会起身散步一下,但在婆婆的监控之下,佳佳甚至没法离开房门半步。  用婆婆的话来说,那就是:“不听老人言,吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验,肯定错不了。都已经是孩子的妈了,更要照顾好自己。”佳佳无言以对,又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。     某天,佳佳跟一个当医生的朋友聊天,说起自己的月子生活,专业的医生笑岔了。原来,这些传统的坐月子禁忌,都属于片面之词。     二、事实:适当运动有利恶露排出     以产后卧床休息为例,其实新妈咪确实需要休息,但却不是卧床休息。     顺产的新妈咪,其实在产后小时之内就可以坐起来了,还可以简单地活动一下周身筋骨,如洗手、洗脸、做简单家务等。     而在生产小时后,新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行,但千万不要过度劳累,开始做分钟为宜,每天次。     对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。     另一方面,适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出,预防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,迅速恢复产前的靓丽形体。     对于剖宫产分娩的新妈咪来说,在术后第一天就可以下床做轻微活动,每天逐渐增加活动量,到产后天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇,产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。     三、坐月子无需太多清规戒律     月子里,休养和进补是关键。这是因为不论顺产还是剖宫产,都需要耗费新妈咪太多的力气了。因此,在这一个月的时间里,新妈咪只要吃好喝好休息好,就是对宝宝和自己最大的补偿。     在过去,太多的清规戒律压在新妈咪的头顶,如月子里不能会客,不能洗澡,不能洗头,甚至不能吹空调,不能吃盐等等等。这是由于当时的生产条件、经济条件等限制,对产妇保护的一种要求。     比如不能会客,其实是避免产房内受到感染不能洗澡,是由于当时室内外温差过大,不便产妇恢复等等。而如今,科技的发达以及经济水平的提高,都对新妈咪产后恢复提供了良好的软硬件环境。所以,新妈咪们完全没有必要放在心上。     但值得新妈咪们注意的是,切忌过度操劳,保证充足的营养。而被很多新妈咪所忽略的一点,就是对新妈咪的补钙。孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝,也是众多“月子病”(如腰酸背痛、关节疼痛等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以,生产之后的新妈妈每日摄入钙量应该不低于毫克。  

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